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孕妇可以做提肛运动吗?孕期准妈妈适量运动对身体有好处,但对于运动方式却有很多的禁忌,不能进行剧烈运动。那么,孕妇可以做提肛运动吗?

孕妇可以做提肛运动吗

1、孕妇可以做提肛运动吗

可以做。

提肛运动是规律性的一提一松肛门的运动,是很温和的运动,所以准妈妈也是可以做的,并且适当的进行能帮助防治便秘和痔疮。

提醒:有先兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。

孕妇可以做提肛运动吗

2、孕妇做提肛运动的好处

1、有助于顺产

提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力,加强骨盆腔肌肉收缩,孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉,增强盆骨肌肉弹性,可以帮助减轻分娩压力,而且提肛运动能促进局部血液循环,改善肛门括约肌的功能,预防肛门松弛,在分娩的时候能够有效避免发生撕裂,还对顺产时准确用力有利。

2、防治便秘或痔疮

孕期准妈妈因胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高等情况,严重的还会导致痔疮发生。而提肛运动能增强骨盆底部的肌肉力量,降低静脉内的压力,增强血管的弹性,从而有利于排便和预防痔疮的发生。

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3、孕妇提肛运动的正确做法

准妈妈坐着或躺着做都可以。具体的做法如下:

并拢大腿,吸气时收缩肛门,屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒钟,然后呼气放松肛门,如此反复20-30下,每天早中晚各做一次。


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